Sehat dengan Yoga
Artikel Sunday, December 11th, 2011 388 views
Print Artikel Ini
Memiliki tubuh yang sehat dan bugar adalah impian dan harapan semua orang, begitu juga dengan saya. Mudah masuk angin, cepat lelah , gampang flu, batuk dan gampang sakit sering kali menghambat aktifitas saya sehari-hari.
Menyebalkan rasanya memiliki tubuh yang ringkih, dan mengunjungi dokter adalah kejenuhan yang mau tidak mau harus saya lakukan.
Makanan bergizi,mengkonsumsi vitamin dan suplemen ternyata tidak cukup untuk terus mengupayakan tubuh kita sehat dan bugar, dan olah-raga adalah salah satu yang saya hindari sejak kecil. Entah mengapa, mungkin masalahnya cuma satu yaitu saya MALAS.
Tapi ultimatum dokter yang membuat saya wajib memasukan ‘ olah-raga ‘ kedalam agenda harian saya dan trend fitness yang cukup berkembang saat ini adalah yoga.
Yup…yoga, saat ini sudah cukup familiar di masyarakat kita dari anak-anak hingga orang dewasa. Umumnya dilakukan di studio-studio yoga dan di fitness center.
Yang membuat saya jatuh cinta pada yoga adalah yoga tidak hanya terbatas pada latihan fisik,tetapi yoga juga kaya dengan latihan-latihan untuk pikiran,dan jiwa.
Bisa dikatakan bahwa yoga adalah metode untuk mencapai keselarasan tubuh,pikiran dan jiwa. Yoga juga bisa dilakukan dimana pun, di dalam atau pun diluar ruangan. Pergi ke sanggar atau dilakukan di rumah.
Yoga memiliki berbagai macam jenis seperti yoga klasik, yoga dance,yoga pilates, salsa yoga,dll.
Kata yoga sendiri berasal dari bahasa sansekerta yang artinya Union (penyatuan). Menyatukan dan menyelaraskan tubuh,pikiran dan jiwa.
Dan yoga juga memiliki banyak manfaat loh, ini di antaranya :
* Tubuh kita jadi lebih fleksibel ,tidak kaku seperti robot
* Otot kita lebih kuat,kita tidak mudah terserang nyeri sendi.
* Yoga juga bisa memperbaiki postur tubuh kita menjadi lebih baik dan proposional.
* Melindungi persendian kita dari rematik dan artritis.
* Melindungi tulang punggung bahkan mencegah osteoporosis.
* Melancarkan peredaran darah
Yoga melatih kita lebih rileks. Latihan rileksasi itu membantu sirkulasi darah, khususnya di tangan dan kaki.
Yoga juga membantu oksigen untuk masuk ke dalam sel.
* Melindungi jantung. meningkatkan stamina, dan memperbaiki asupan oksigen maksimum ketika olahraga. Ini nilainya sama dengan olahraga aerobik.
* Menurunkan tekanan darah
* Mendatangkan kebahagiaan
Penelitian membuktikan bahwa latihan yoga konsisten memperbaiki depresi,meningkatkan kualitas tidur , menurunkan tingkat stress.
* Menurunkan berat badan,karena Yoga banyak membakar kalori dalam tubuh.
* Meningkatkan kecerdasan karena melatih kita untuk fokus pada keadaan sekarang.
* Bagi yang sudah menikah,Yoga juga bagus untuk seks.
Jadi saya punya cukup banyak alasan untuk jatuh cinta pada olah raga yoga ini, selain saya merasakan dampak dari yoga yang rutin saya lakukan dua minggu sekali di sanggar dan sesuka yang saya mau di rumah. Biasanya saya lakukan dirumah dalam kondisi sendirian, suasana nyaman ditemani alunan musik klasik yang memang menjadi teman yang pas untuk yoga. Membuat tubuh saya lebih fresh dan pikiran jauh lebih tenang. Saya jadi tidak mudah stress,sakit, flu, demam dan nyeri bahu sudah sangat jarang saya rasakan, pernafasan saya jauh lebih panjang ,Oh ya… yoga baik dilakukan saat kondisi perut kita kosong. Abaikan jika setelah melakukan yoga tubuh kita terasa agak pegal atau nyeri, instruktur saya bilang bahwa itu tandanya tujuan kita berolah raga sudah tercapai. Berarti gerakan yang kita lakukan sudah cukup membangunkan / melatih otot-otot kita. Setelah terbiasa,yoga justru membuat badan kita semakin bugar.
Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh adalah salah satu kewajiban kita sebagai bukti kesyukuran kita pada Sang Maha Pencipta, olah raga hanya salah satu cara dari sekian banyak cara menjaga kesehatan. Intinya masukkan olah raga kedalam agenda hari-hari kita apapun jenisnya.
Posted by 
apa saja sih teh, yang dilakukan dalam olah raga yoga..sampai-sampai malaysia mengeluarkan fatwa haram.
pertamax
[Reply]
Malaysia mengeluarkan fatwa haram karena latihan fisik ini mengandung elemen2 hindu, Yang katanya menggunakan mantra2, Tapi Indonesia sendiri (MUI) mengeluarkan fatwa haram jika dilakukan dan dikaitkan dgn unsur keagamaan hindu tapi jika dilakukan hanya untuk olah raga / olah tubuh saja tidak haram. Yoga yg teteh pelajari hanya salah satu bentuk olah raga, terdiri dari olah fisik dan pernafasan . Tidak menggunakan mantra sama sekali.
Yoga dikaitkan dengan kebudayaan hindu,padahal yoga sendiri lahir jauh sebelum hadir agama hindu.
Yoga oleh masyarakat Indonesia umumnya dipahami hanyalah sebagai salah satu bentuk olah raga pernapasan yang biasa diajarkan di sanggar-sanggar senam dan kebugaran.
Mungkin itu yg sedikit saya pahami om,….
[Reply]
irmasenja Reply:
December 11th, 2011 at 10:21 PM
@irmasenja, seperti yg aku tulis diatas om, bahkan manfaat yoga sendiri erat kaitannya dengan kesehatan.
[Reply]
irmasenja Reply:
December 15th, 2011 at 9:36 PM
@irmasenja, silakan dicoba…banyak panduannya kok dgn CD atau ikut sanggar yoga
[Reply]
wah saya akan coba, kebetulan akhir-akhir ini saya banyak pekerjaan..
jadi saya suka lelah
[Reply]
irmasenja Reply:
December 15th, 2011 at 9:36 PM
@pembalut alternatif, silakan dicoba…banyak panduannya kok dgn CD atau ikut sanggar yoga
[Reply]
memang khasiat yoga sangat luar biasa
[Reply]
irmasenja Reply:
December 15th, 2011 at 9:37 PM
@cara menghilangkan jerawat, iya… trima ksh komentrnya
[Reply]